核心提示: 如豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等食物，黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等黑色食品，菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜。

内分泌失调出现了以后，女性的脸上，可能会出现色斑、黑头等症状，有问必答网专家指出，每个女性都是爱美的，所以在内分泌失调面前，女性千万不能掉以轻心，要尽早调理好自己的身体，改善内分泌失调的症状，而有一些食物，对于预防内分泌失调是很有效果的。

如豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等食物，黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等黑色食品;菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等绿色蔬菜。

不能吃什么食物：

垃圾食品、洋快餐最好少吃;会让你皮肤消沉的食物最好少碰;碳酸饮料不宜多喝、油炸食品含致癌物质能不吃就不要吃;烧烤好吃但对健康不利;过夜的食物含有害物质会让你的免疫力降低。长期食用会降低寿命。

还应养成良好的生活、饮食习惯：

1、平衡膳食、不挑食、不厌食，多喝水，卫生习惯好;

2、内分泌失调还要多锻炼身体，加强体质;健康知识

3、还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠;

4、避免过度劳累与激动，保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统;

5、预防感染;不要购买塑料制的生活用品，尽量避免环境激素的危害。

最后，专家指出，过度肥胖的女性，也会比其他人更容易患上内分泌失调，这是因为，肥胖的女性的卵巢也容易出现问题，一旦卵巢出现了问题，那么内分泌失调的症状是肯定会出现的，所以，肥胖的女性应该多注意减肥了。