减压，处于紧张状态时，排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。

良好的睡眠质量，是预防内分泌失调的最好法宝。很多女性都有类似的经历，当女性在一段时间内经常熬夜，就很容易长痘痘，脸色也会变得暗黄，有问必答网专家指出，这些都是内分泌失调患者会有的症状，预防内分泌失调，必须要掌握方法。

方法/步骤

内分泌失调是女性生活中常见问题，不用过于担心。在平常的生活中以平常心对待，调整自己的心态，做到下面几点：

保持良好的饮食习惯：多吃蔬菜水果、高蛋白的食物，多喝水;

丰富业余生活：保持心情愉悦，多参加户外活动，强健体魄;

养成良好的生活习惯：尽量避免经常熬夜，熬夜会导致内分泌失调，会导致更严重的内分泌疾病。

保持健康行为：避免乱服用药物，性生活做好防护措施，避免人流，维持体内激素平衡。