内分泌失调的女人不是满脸痘痘就是一脸斑斑点点，常常出现脾气暴躁，长小喉结，长胡子，手毛脚毛异常多，便秘等症状，十分让人烦心。发现自己内分泌失调了该怎么办才好呢？如何才能够有效地调节自己的内分泌问题呢？

保持营养均衡。在饮食方面应该注意保持营养充足而均衡，合理搭配各类食物。多摄入蔬菜、水果类食物，减少辛辣、油腻类食物。此外，可以增加不饱和脂肪酸的摄入而减少动物油的摄入，这样可以有效地调理内分泌。

保持乐观积极的心态。乐观、积极的心态对于生活以及工作都有很大的促进作用。如果长时间精神紧张，出现焦虑、不安、压力大等情绪，那就很大可能导致内分泌失调。

合理安排运动锻炼。运动锻炼既可以利于身体健康，也能够让生理机能达到最佳的状态。一般情况下，可以进行跑步、游泳、球类运动等都能够调节内分泌。

多喝水调节内分泌。每天为身体保证充足的水分，既可以促进身体的新陈代谢，也能够帮助身体调节内分泌。每天为身体补充8杯水以上，并且及时进行排便更能促进调节内分泌。

保证睡眠，少熬夜。大部分出现内分泌失调的人士都是熬夜、睡眠不足所导致的，因此改变内分泌失调的症状，前提就是要保证自己有充足的睡眠，每天至少保证七个小时以上的睡眠时间。