我们可以通过平时的营养膳食来合理的治疗和预防贫血的发生，很多女性长期的饮食不规律和过度节食都是诱发贫血发病的主要原因，贫血的发生给我们的平时生活和学习带来了不良影响。那么，女性贫血的保健食谱有哪些?

贫血食谱---莲子桂圆

原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。

做法：

先将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1-2次，可经常服用。

功效：补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

贫血食谱---香菇豆腐汤

原料：干香菇25克，水豆腐400克，鲜竹笋60克，豆油、香油、味精、精盐、胡椒粉、葱花、淀粉适量。

做法：

先将香菇洗净，用温水浸发，去蒂切成丝。锅置火上，下豆油烧热，投入竹笋丝略炒盛出，将浸香菇水和清水适量倒人锅内煮开，投人香菇丝、笋丝、豆腐丁煮开，加精盐、胡椒粉，用湿淀粉勾芡，起锅后淋上香油，佐餐食用。

功效：益胃健脾、补虚损的功效，适用于高血压、高脂血症、贫血、缺钙、病后体虚等。

以上就是治疗贫血疾病最有效的营养食谱，我们在闲暇时间一定要多食用以上的食物，这对治疗贫血疾病起到了很好的效果。另外，我们在利用食物治疗贫血的同时也要及时的补充各种微量元素来提高身体的免疫能力。