大家都知道在日常可以导致高血压发病的因素有很多，所以从这些病因出发，我们可以防御高血压的措施也是很多的。下面就给大家介绍在平时生活中可以有效避免高血压发病的关键措施。

1.现在有吸烟喝酒习惯的人越来越多，这对防御高血压来说不是一件好事，要想有效地避免高血压的侵袭就要少喝酒。白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管使动脉硬化，血压升高，如果同时又吸烟则加重血压的升高，所以大家要积极戒烟。

2.合理的调节自己的情绪也是避免血压上升的好方法，我们在日常要注意经常调整心情，让自己心情舒畅，情绪稳定，这对于预防高血压的发生是特别重要的。长期给不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，大脑皮层高级神经功能失调，易诱发高血压。

3.大家在饮食当中要尽量减少食盐的摄入，这是防御高血压的重点，生活中口味重的人要注意用一些别的调味品代替钠盐，因为食盐含有钠，吃咸多，摄入的钠就多，钠把身体内的水分牵制住，使血的容量增大，从而造成高血压。

以上这些措施都可以在一定程度上有效的防御高血压发病，是我们大家应该重视运用的高血压预防方法，此外，大家还可以通过适当的运动来增强体质，防范高血压侵袭。