高血压是一种对人体伤害非常大的慢性病，而且患上这种疾病的话需要长期用药，非常的麻烦，所以，对于我们来说，预防这种疾病是非常有必要的，下面专家对此进行了详细的介绍，希望对大家能够有所帮助。

预防高血压的方式

1、清淡饮食

预防这种疾病应从饮食做起，首先，建议朋友们的饮食尽量要以清淡为主，避免过于油腻的饮食，应多食用一些新鲜的蔬菜和易消化的食物，减少对脂肪的摄取量，尤其要避免食用动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化。对于老年人，在烹调方面不宜采用油炸方式，因这类食品会增加脂肪的含量。

2、心情开朗

乐观的心态能够帮助我们预防很多种疾病的发生，根据相关调查结果显示，开朗乐观的人比较长寿。所以，我们应该经常保持愉快的心情，避免焦虑和烦躁的情绪出现，因为这些情绪都会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

3、坚持锻炼

我们应该坚持每天进行适量的体育锻炼，养成这样的习惯，不仅能够增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖的情况发生，而且还可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。

只有做好以上所介绍的三点，就能够有效的预防高血压疾病的发生，其实预防这种疾病是非常简单的，总的来说就是要养成良好的生活习惯，就能够杜绝这种疾病的发生。如果还有什么疑问，可以咨询在线专家，专家会为您做详细的介绍。