想要从根本上杜绝高血压这种疾病的出现，首先大家应该做的就是调节好日常的饮食，然后在从各个细节进行预防，下面，专家对预防这种疾病时的饮食方式进行了介绍，希望对大家能够有所帮助。

预防高血压的饮食方式

1.补铁

高血压患者，尤其是老年患者的血浆铁都胡低于正常，所以，想要预防此病的出现，需要进行补铁，可以多食用一些豌豆或者木耳等含铁的食物，在帮助人们控制血压的同时，还能够帮助老年人预防贫血的情况发生。

2.补钙

专家做过一项调查，给高血压的患者每天服1克的钙，在八个星期后，发现患者的血压有明显的下降情况，所以，在预防这种疾病的时候，我们也不要忽略了补钙，日常饮食中可以多食用一些含钙的食物，比如核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣等，这些都是含钙比较高的食物，可以常吃。

3.果蔬

想要通过饮食了预防这种疾病的发生，那么也不要忽视果蔬，经常食用一些新鲜的水果和蔬菜可以补充人体所需的各种维生素，而且能够预防这种疾病的发生，同时还能够帮助人们预防便秘的情况出现。

通过上面文章的介绍，大家对预防高血压这种疾病的饮食方式应该有了清楚的认识了吧。建议朋友们一定要在本文的基础上做好全面的预防工作，只有做好全面的预防措施，才能够避免被这种疾病所困扰。