对于高血压病人来说有效的调节血压的高低情况可谓是一件对康复具有至关重要意义的大事。所以患者在日常一定要重视各种生活细节从这些生活中的小事入手积极的调节自己的血压状况。
1、精神健康
大家应该明确在平时健康的精神状态对血压恢复到正常状态具有很关键的调节作用。患者在平时应该重视心理健康富有爱心和同情心知足常乐;道德健康无私奉献至少不损害他人利益;社会适应健康各种社会角色的适应避免缺乏角色意识角色错位。做到这些就能有效的发挥精神健康对身体健康的保健功效。
2、戒烟限酒
避免不良因素的影响导致血压发生过度的波动是患者进行血压调节的一个重要措施。大家都知道烟雾中有害物质3000多种致癌物质40余种如烟焦油、苯并芘;尼古丁会使血管收缩引发冠心病发作、血压升高。吸烟者与不吸烟者相比吸烟者中高血压发病率比不吸烟者高2.5倍!冠心病的危险增加10倍。酒能扩张血管不过只扩张表面血管于心脑血供无补却能导致肝硬化、脂肪肝、急性酒精中毒、老年痴呆。研究发现饮酒组高血压比非饮酒组高39.9%。因此应限制酒精的摄入。
3、加强运动
我们应该明白一个常识就是适当的运动可以减去身体上过度的脂肪这对调节血压是非常重要的。缺乏运动又加上过度飲食导致肥胖症、糖尿病、高血压、血脂异常这就是我们医学界常说的的“代谢综合征”。因此平时应关心自己的体重控制体重。这样就可以在很大程度上保证血压处于正常水平。
通过以上内容我们可以了解到高血压的保健主要是包括精神健康、戒烟限酒和加强运动的所以高血压患者在日常生活中要积极的发挥这些保健方法调节血压的作用使自己的血压尽快降到正常水平。
相关阅读
热门点击