在平时可以对高血压患者形成健康威胁的因素有许多其中血压的剧烈波动是最严重的甚至可以导致患者出现生命危险。那么高血压患者要避免血压剧烈波动造成的危害应该采用哪些有效的方法调节血压呢？

1、减少膳食脂肪

在生活中患者需要根据自己的血压情况调整日常饮食通常可以有效保持血压平稳的方法是减少膳食脂肪补充适量优质蛋白质。每周吃鱼四次以上与吃鱼最少的相比冠心病发病率减28%。建议减少食用含脂肪高的猪肉增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质占总热量15%左右动物蛋白占总蛋白质20%。蛋白质质量依次为奶、蛋；鱼、虾；鸡、鸭；猪、牛、羊肉；植物蛋白中豆类最好。

2、补充钾和钙

我们大家都应该知道蔬菜和水果是富含维生素和钾钙的食物所以患者在平时要意增加蔬果的摄入。钾与血压呈明显负相关中国膳食低钾、低钙应增加含钾多含钙高的食物如绿叶菜鲜奶豆类制品等。研究证明增加蔬菜或水果摄入减少脂肪摄入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有较低的血压。人类饮食应以素食为主适当肉量最理想。

3、限制饮酒

患者在平时是应该戒酒的因为如果患者一次性喝很多酒就有可能造成血压急剧升高从而导致患者出现严重的心脑血管并发症。研究表明非常少量饮酒可能减少冠心病发病的危险但是饮酒和血压水平及高血压患病率之间却呈线性相关大量饮酒可诱发心脑血管事件发作。因此不提倡用少量饮酒预防冠心病而且饮酒可增加服用降压药物的抗性。建议每日饮酒量应为少量男性饮酒精不超过30克即葡萄酒小于100-150毫升（2-3两）或啤酒小于250-500毫升（半斤-1斤）或白酒小于25-50毫升（0.5-1两）；女性则减半量孕妇不饮酒。

在日常患者应该通过减少脂肪的摄入补充钾和钙限制饮酒来积极进行高血压病人自我调节的工作这样可以有效的避免血压产生剧烈波动对保持血压平稳促进高血压的顺利治疗非常重要。