老年人在生活中是需要大家重视关的人群因为在临床上高血压主要以老年人为侵袭对象。血压升高的同样的数值对老年患者造成的健康危害要更大那么老年高血压患者在日常需要通过哪些措施进行有效的自我降压治疗呢？

(1)娱乐有节适当的娱乐可以调节心情使老年患者心情舒畅利于保持血压平稳但是需要重视的是老年患者的娱乐活动一定要有节制。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间一般以1～2小时为宜要学习控制情绪坚持以娱乐健身为目的不可计较输赢不可过于认真或激动。否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间不宜长时间坐在电视屏幕前也不要看内容过于刺激的节目否则会影响睡眠。

(2)睡前烫脚老年人在平时有难以入睡的烦恼所以应该意睡前避免刺激同时要按时上床就寝养成上床前用温水烫脚的习惯然后按摩双足心促进血液循环有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药力争自然入睡不养成依赖催眠药的习惯。

(3)饮食意对一些影响血压上升的食物老年人要避免食用这样才能避免造成血压的继续升高引发严重的高血压并发症。健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕等。生活中要限制家畜肉类(尤其是肥肉)、动物油脂(如猪油)的摄入。

所以说在日常要避免高血压的症状给老年患者造成健康危害患者就要在平时通过做到娱乐有节、睡前烫脚和饮食禁忌等切实落实高血压病人自我调节这对有效的控制病情是非常至关重要的。