高血压本就是一个无法治愈的疾病我们只能在预防和护理上做调节。一旦患上高血压就需要进行自我调节。面对这种无法治愈的疾病很多患者心里就会很恐惧其实是不必这样的高血压只要控制得当是不会影响患者的生命健康的。那么高血压要进行哪些方面的自我调节呢？

1、情绪调节情绪对疾病治疗是起着决定性因素的。高血压患者要保持轻松愉快的心情避免过度兴奋。你可以听一些轻音乐或与家人去公园散步这些对降压都有好处。

2、锻炼调节高血压患者不适合大型体育和竞技活动但适当的运动可以治疗高血压。耐力训练和有氧运动如快走跑步骑自行车可以巴克。因此做适度的运动有益于高血压患者。

3、饮酒调节其实很多人都不知道饮酒对高血压的影响是很大的在我们日常的工作生活喝的是难以避免的。喝一点对心脏有好处对血压无影响但经常大量饮酒会使血压升高高血压患者因此患者需要日常的饮酒量。

4、饮食调节高血压患者在日常饮食不要吃太多的盐和脂肪因为这些可能会导致血压升高因此每日应少吃盐每日食盐5克为宜同时减少脂肪摄入量。我要多吃蔬菜水果和经常消费的牛奶海藻鱼和其他有利于降压和营养食品。

5、体重调节首先超重和肥胖是导致高血压的重要因素我们想知道自己的体重是否正常可以通过以下公式判断标准体重（公斤）＝身高（厘米）-105。例如你的身高是170厘米的标准体重是65公斤如果个人体重在标准体重小于10%±体重为正常超过10%为超重超过20%为肥胖。这种病人的饮食要意具体方法是多参加体育锻炼和饮食。

ü?陨系慕樯苣闶遣皇嵌愿哐?沟淖晕业鹘谟辛瞬簧俚玫牧私饬四叵Ｍ?颊吣芄话凑找陨系姆椒ɡ唇?凶晕业鹘凇ＷＤ?缛湛蹈础?/p>

萍鲈亩粮哐?够颊咦晕业鹘谟心男┎呗?/p>

                    高血压病人要意自身的心里调节