高血压是最常见的心血管病是全球范围内的重大公共卫生问题。2004年的中国居民营养与健康现状调查结果显示我国18岁及以上居民高血压患病率为18.8％估计全国患病人数超过1.6亿。近几年来发病率却呈直线上升趋势其中中青年比例占了34％。

一方面是由于经济发达生活方式和饮食结构与以往相比发生了较大改变以精细饮食为主的生活习惯导致人体摄入过多的高热量食物血管硬化加速而过早出现高血压症状；另一方面则是因工作压力、生活压力过大和劳累造成精神紧张从而诱发高血压。

中青年人大多为生活和前途疲于奔波加上总认为自己精力旺盛患了高血压却仍然蒙在鼓中。多数人在患感冒或其他疾病求医时才得知自己已患上高血压。

在此提醒中青年人要多关自身身体健康定时体检养成良好的生活习惯并做好心理调适利用各种途径舒缓心理压力。在治疗上应明确自己的症型在医生的帮助下选择合适的降压药物。王主任还说对于一些服用西药降压不甚理想的患者不妨尝试中医药降压治疗中医药治疗高血压平稳、缓慢不会导致血压过低并可减少血压反弹现象。

对于目前还没有患上高血压的人来讲最重要的就是预防高血压的发生。遗传因素我们是很难改变的所以预防高血压发生最重要的就是意采取健康的生活方式就高血压而言第一不要吃得太咸每天每个人摄入的盐要少于6g。

这包括所吃的所有食物里面的盐不仅仅是指在炒菜里加进的盐。人每天真正需要的盐量不是太多口重的人要慢慢地改。

年轻人少吃盐如果吸烟的人尽量戒烟喝酒的人最好不要喝酒还有控制自己的体重。有一个公式体重（公斤）除以身高（米）的平方如果大于24就是超重了就要限制体重。

什么叫精神紧张。精神紧张其实是一个比较难量化的东西我们现在中年人大部分在单位里都是骨干青年人也都是重任在肩而且生活中也会发生很多事情都会对中青年人精神上产生一种压力。现代人的压力越来越大精神紧张其实也是高血压非常重要的原因。要意缓解自己的压力不要自己给自己增加压力就是尽量意规律的生活不要对生活中的一些事情过分的在意调整好自己的心态。

如果都能够意到、做到这些是能够预防很多高血压的发生的。

还有一个也很重要就是要经常的测量血压对于中青年人来说我觉得一年至少要测一次血压在很多城市针对35岁以上的人群首诊都要量血压。中青年人自己也要意现在血压计买起来也不是很贵一定要意一年至少量一次血压如果觉得有点儿头疼、头晕的时候要想到可能是血压高了。要有这么一个意识再加上要控制生活方式。

再次运动也是很重要的。运动其实是一个非常非常好的方式可以使你解除紧张身体达到一个和谐的状态。像很多年轻人工作特别紧张上下班坐公共汽车很多人买车这种生活方式都趋向越来越不运动年轻人一定要特别意。