如果你患有高血压病千万不要着急。只要能科学地安排每天24小时的生活意保健轻症状不难治愈即使严重高血压也可以提高药物治疗的效果。

缓慢起床早晨醒来不要急于起床先在床上仰卧活动一下四肢和头颈部使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力以适应起床时的体位变化避免引起头晕。然后慢慢坐起稍活动几次上肢再下床活动这样血压不会有大波动。

温水洗漱过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器引起周围血管的舒缩进而影响血压。30℃～35℃的温水洗脸漱口最为适宜。

适当晨练高血压病人不宜做剧烈运动宜选择散步、柔软体操、太极拳这类活动可增强血管的舒缩能力缓解全身中小动脉的紧张有利于降压。

耐心排便切忌排便急躁、屏气用力那样有诱发脑出血的危险。要坐便这样可持久蹲位易疲劳。如有习惯性便秘要多吃蔬菜、香焦等水果和纤维素多的食物。

早餐清淡一杯牛奶或豆浆两个鸡蛋或两片面包或半个馒头加清淡小菜即可。不可过饱也不可不吃。

万勿挤车高血压患者无论上班、下班或外出都尽量避免挤公共汽车最好步行或骑自行车把途中的时间留得宽裕从容些。

中午小睡午餐后稍活动应小睡一会儿(半小时～1小时)。无条件睡时可坐在沙发上闭目养神或静坐这样有利于降压。

晚餐宜少晚餐宜吃消化食物除干饭外应配些汤类或粥类。进水量不足可使夜间血液粘稠促使血栓形成。