生活中的辅助降压法

方法1

高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。因为在户外晒10分钟太阳血压可下降6毫米汞柱。

理由――维生素D3而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压所以适当晒太阳能使血压下降。

点评确有轻度降压作用。应意不能在烈日下曝晒尤其是老人以免中暑。

方法2

美国马里兰大学的医学专家们经过20多年潜心研究发现人们之间任何交往对身体都会产生不同程度的影响即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统特别是血压。

点评。研究证实讲话时血压会升高而听话时血压会迅速下降。另外一项实验还测录了人在下述三种活动中的血压;凝望一片空墙;观看水中的鱼。测录结果血压最高;在观看水池中的鱼时则血压较低。可见高血压患者平时要保持心情平和交谈中谈听结合以听为主避免情绪激动和大声说话。

方法3

美国出版的Care杂志提出建议高血压患者家里不妨多用些蓝绿色的装饰品对调节血压有一定的作用。

点评。蓝色会让人想起蓝色的天空和海洋使人情绪平和。而血压波动在很大程度上也和紧张的情绪有关。其实对放松情绪有良好暗示作用的颜色首推绿色绿色可以让人平静、放松利于恢复精力。因此在室内放置一些绿色植物是个好方法。