高血压对于很多患者来说都是十分的困恼因为生活中一旦患上高血压那么他们的生活将会受到极大的影响高血压给患者的生活习惯、工作都带来质的变化同时高血压也会严重危及患者的健康让患者不得不花费巨额的医疗费来进行高血压的治疗工作。因此积极做好高血压的预防是很关键的临床上如何预防高血压呢？

第一、科学饮食。生活中高血压的发生和不合理饮食结构有关因此预防高血压应意科学饮食减少钠盐摄入多吃新鲜蔬菜减少脂肪摄入保持以植物油为主的食用油减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品此外需要意钙元素、钾元素等等微量元素的补充。

第二、戒烟限酒。高血压的发生和吸烟、酗酒不无关系一般而言烟叶内含有尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经使心率加快同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺使小动脉收缩导致血压升高尼古丁还会刺激血管内的化学感受器反射性地引起血压升高加大高血压的发病率而酗酒则容易导致人体精神发生重大变化从而加大高血压发病率因此预防高血压的发生一定要意戒烟、忌酒。

第三、控制体重。有高血压危险倾向的人控制及减轻体重常是预防高血压的有效措施比如减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等适当控制主食的进食量多进食蔬菜和水果等高纤维食物这样可以有效减少肥胖的发病率从而降低高血压的发病率。

第四、养成良好的习惯。预防高血压的发生需要养成良好的生活习惯保持适当的运动此外长期精神压抑也是导致高血压的病因因此预防高血压还应该意减轻精神压力。

高血压尽管给人的健康危害极大但我们可以在日常生活中积极做好高血压预防工作通过减少高血压的发病率以此来减少高血压给我们健康带来的伤害。

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青少年高血压的预防工作