高血压会给患者带来极大的伤害严重威胁人类的健康。患者在患上了高血压在初期不但很难以发现而且一旦患者察觉出高血压后患者的病情往往十分严重了而且高血压会带来一系列如眩晕、头疼等等系列症状严重影响到高血压患者的生活。因此高血压做好预防很关键。

第一、加强锻炼。预防高血压的发生可以从加强体育锻炼开始尤其是步行、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类、跳健身操等这些有氧运动不但可以有效增加身体素质而且可以有效消耗体内能量减少高血压的发病率。

第二、合理膳食。不合理的饮食结构导致肥胖这是高血压发病最重要原因之一因此预防高血压需要从饮食入手一般说来预防高血压的发生饮食要清淡减少钠盐的摄入量此外预防高血压的发病还应该意营养均衡每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物并要选择热量较低者进行食用。

第三、早上喝杯水。很多朋友不习惯早上喝水其实早上起来一杯白开水可以有效预防高血压的发病水是维持人体一切生理活动进行新陈代谢输送养料、消化吸收、排除废物等必要的物质患者早上起来喝杯白开水不但可以有效维护体内细胞运转同时也有利于预防高血压。

第四、限制体重。众所周知大多数的高血压患者都是肥胖的人可以说肥胖是诱发高血压的一个独立的危险因素因此预防高血压的发病一定要意控制体重。

关于高血压的预防工作就是这样患者一定要重视只有做好了高血压的预防才能降低高血压的发病率减少高血压给患者带来的痛苦。

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高血压如何有效预防呢