对于高血压疾病大家都应该知道但是大家都了解高血压吗?高血压以血压升高为主要临床表现伴或不伴有多种心血管危险因素的综合征它的出现对患者造成了非常大的影响那要怎么样预防呢?下面就请凤凰中医专家来为大家介绍高血压预防常识吧。

1、减少食盐摄入量每天摄入盐量应少于5克大约每天为小汤匙的半匙。

2、合理膳食饮食应限制脂肪摄入少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3、合理减肥、控制体重最有效的方法是适度节制饮食减少每天摄入的总热量;增加体力活动包括快步、慢跑、游泳等。

4、戒烟限酒烟草中含有尼古丁能刺激心脏使心跳加快并使血管收缩血压升高。大量饮酒尤其是烈性酒可使心跳加快血压升高。

5、体育活动适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重每次活动一般以30～60分钟为宜强度因人而异量力而行。

6、意心理、社会因素高血压病患者应意劳逸结合、保持心情舒畅避免情绪大起大落。

上面针对高血压的预防做了详细的介绍希望大家都能够大日常生活中都意到这些预防措施并做到这些为我们的健康加分。若是患者还想了解更多的问题那就请继续关凤凰中医网专家还会为大家介绍更多的关于高血压的知识。