高血压危害非常大特别是对中老年患者更是有着非常严重的伤害。那患上高血压该怎么办呢?在日常生活中中老年人要如何预防高血压疾病呢?为了大家的健康着想下面我们就详细为大家介绍一下吧。

中老年人预防高血压需要意以下几点

(1)保持心情舒畅避免大喜大悲。要求老年人遇事要冷静遇到不顺心的事要会克制自己。学会释放心中不快的方法如多与家人、老朋友交谈说出自己的想法和要求;每欲要发火时便离开现场去做别的事情或改换话题分散意力从而使怒气怨言得到化解。

(2)生活要有规律。首先老年人要做到有劳有逸劳逸适度。每天要保持7～9小时的睡眠时间和1～2小时的体育活动时间。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒(可饮少量白葡萄酒)。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋周围血管收缩而致血压升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损血管壁粥样硬化易于发生高血压。

(3)合理饮食避免肥胖。老年人的饮食应以补充足够的营养又不致肥胖为原则因为肥胖会引起血压升高增加心脑血管疾患的发病率。平日要意避免过量进食以清淡为主尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹饪时要控制食盐的用量每天用量以4～6克为宜。补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等因钙剂具有降低血压之功效。对肥胖老年人来说要坚持节制饮食及参加体育锻炼且不可盲目服用减肥药以免引起副作用。

(4)参加体育运动。实践证实适当的参加体育运动能舒筋活络、畅通气血对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动都要意运动量循序渐进持之以恒方能见效。

(5)常听音乐。优美的音乐能使人心情舒畅、大脑放松从而避免因过度紧张而使血压升高预防发生高血压病。

以上就是中老年人预防高血压最重要的方法希望能引起大家的意好帮助患者更快的解决高血压疾病早日恢复健康。