高血压是一种非常严重的疾病对患者的伤害很大一旦发现就要及时治疗解决才行。那在日常生活中我们该如何预防高血压疾病呢?做好疾病的预防比治疗对我们的健康的帮助更大。

高血压患者中约有14%常常无不适症状故思想容易麻痹而忽视科学治疗。专家们认为防治高血压病的一些观念应适当更新并提出以下措施。

情绪稳定应少怒 对于高血压患者除药物治疗外保持心理平衡非常重要。因为人在紧张、激动、恐惧或者愤怒时可出现心悸、气急及血压升高甚至会引起脑血管痉挛或脑血管破裂中风致死故高血压病为心身疾病道理也就在此。所以对于高血压患者如遇不满意的人和事时应进行“冷处理”尽量避免正面冲中突;同时患者应培养自己多方面的兴趣爱好适当参加力所能及的社会公益活动努力培养高尚情操豁达胸怀。这些对高血压病的防治均很重要。

多运动改晨练为午后练 高血压病患者应改晨练为午后练为好。因为清晨特别在冬春季节、天气较冷人受寒冷空气的刺激可使血管收缩使血压升高可加重高血压病病情。早上6点钟至中午是心脑血管病的多发时间。因为早晨醒后的血管功能障碍多于睡眠时交感神经的兴奋灶也比较敏感应激反应的应激激素和心率、血压均在晨间上升。日本某医学院的统计分析也指出早晨跑步、打高尔夫球或快速游泳等剧烈活动是发生猝死的常见原因。所以提倡高血压患者在每天下午4～5点钟时去户外进行缓慢运动如步行、打太极拳、做广播操或反复上下楼梯等。这些活动既比较安全又有利于降压且对健康有益。

减肥去脂应少吃动物脂肪 防治肥胖及高脂血症对高血压病防治很重要。除运动外少吃肥腻、熏烤食品、动物脂肪、动物内脏及高胆固醇食物就能防治肥胖及高脂血症也对高血压病起防治作用。

应少食盐忌咽酒 高血压患者应戒烟少饮酒类、咖啡等。每天盐的用量应少于5克一般以3克为宜。

适当娱乐生活有节 高血压患者生活起居一定要有规律应意劳逸结合。适当参加娱乐活动应意有节、有度每次一般持续时间不应超过2小时。