任何人都有得高血压的机会如今加入高血压患者行列的人不断增多这说明高血压已经对人们的健康造成严重的威胁。我们要健康生活要远离高血压就要要做好疾病的预防工作只有做好高血压疾病的预防我们才能享受更健康生活。

国际公认的高血压发病危险因素是超重、高盐膳食及中度以上饮酒。健康的生活方式是预防高血压的有效方法预防高血压应做到以下几点

一、控制体重减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等适当控制主食的进食量多进食蔬菜和水果等高纤维食物。增强运动也有助于减轻体重。有高血压危险倾向的人控制及减轻体重常是预防高血压的有效措施。

二、合理膳食预防高血压应意合理膳食。减少钠盐摄入补充钙和钾盐每人每日吃新鲜蔬菜喝牛奶可以补充钾和钙。减少脂肪摄入保持以植物油为主的食用油减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。

三、增强体育运动及适量体力活动有氧运动同减肥一样可以降低血压如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。如运动后自我感觉良好且保持理想体重则表明运动量和运动方式适合。

如果大家已经患上高血压那在日常生活中还要意治疗问题。如果患者对一般的预防措施没有效果就要采取药物治疗服药期间一定要遵守医嘱切勿断断续续。

以上所介绍的内容就是针对这种疾病主要的预防方法只要我们能够做好这些预防的工作从而就能够有效的降低这种疾病的发病率。从而摆脱疾病的干扰最后希望各位我们能够坚持治疗和预防不要放弃。