高血压会诱发各种并发症心脑血管疾病就是最普遍也是导致高血压患者高死亡率的一个重要原因。我们都知道科学合理的饮食可以保持血压的平稳这也是如今最提倡的一种缓解高血压的方式。今天我们就再关一下高血压的饮食规律。高血压饮食中的“五少”。

1．少饮酒。酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。高血压病人应避免饮酒尤其不宜多饮烈性酒。

2．少吃加工肉食。低盐饮食有助于预防高血压。含盐较多的加工肉食包括咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

3．少喝碳酸饮料。研究发现常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。

4．少吃饼干。反式脂肪酸会增加中老年妇女患高血压风险。饼干和羊角面包之类的食品含有一定反式脂肪。

5．少喝咖啡。喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。相对咖啡而言绿茶或花茶更适合高血压高危人群饮用。

对于高血压的饮食已经是一个老生常谈的问题今天提到的几点也都是以前涉及到的只不过呢今天是把高血压饮食中的五个“少”总结起来。希望能够方便广大的高血压患者记忆。