人们的血压会随着季节的变化而相应的变动尤其是高血压患者在寒冷的天气中血压极易骤然升高这非常容易发生意外。在寒冷的天气来临之际高血压患者做好自我调理是至关重要的。

1.勤测血压及时就诊。

高血压患者要重点关自己的血压是否正常在平时要经常测量血压。最好能养成每天测量血压的习惯若发现血压控制不佳应及时去医院就诊请医生根据血压情况调整治疗方案。一般地说高血压患者应将血压控制在140/90毫米汞柱以下。

2.少盐少油戒烟限酒。

在受寒冷的刺激下血压容易升高这时候调整饮食建立合理的利于降压的饮食结构显得尤为重要。减少盐的摄入每日食盐量不超过6克。每天进食新鲜蔬菜400～500克多吃具有降压、降脂作用的食物如芹菜、胡萝卜、番茄、山楂、香菇、洋葱等。减少脂肪摄入尤其是动物脂肪。戒烟限制饮酒禁饮烈酒。

3.适度运动避免劳累。

适当而适量的运动会使高血压患者远离寒冷刺激血压升高的危险。高血压患者在天气寒冷的时候依然要坚持锻炼大家可根据自己的年龄和身体状况选择慢跑、步行等运动每周3～5次每次20～30分钟。晨练应在太阳升起后进行并意防寒保暖。冬天的运动量应比夏天小且一定要在服药后再锻炼。此外节假日应意避免过度劳累保证休息以免引起血压波动。

高血压患者在生活中要积极学会趋利避害在寒冷这个危险因素来临的时候大家要从生活的其他方面着手抵御高血压的侵袭。