在平时高血压会对患者的运动方式和范围起到一定的限制作用因为不适当的运动会使患者面临病情加重的危险境地。下面给大家介绍几种对降压有益的运动方法希望对高血压患者的治疗提供一定的帮助。

一、首先第一套运动方法主要会对患者起到控制血压继续上升的作用具体的操练方法主要是患者两手擦热擦面数次然后自额前两侧颞部向后至枕部再沿颈部向下分按两肩转至额前再向下按摩至胸部反复按摩20次左右。自然站立两臂前后自然放松摇动100～200次。两脚自然开立左臂前举右臂侧举然后左臂经下向外绕环至前举右臂经下向内绕环至侧举右臂和左臂重复上述动作连做5～10次。

二、通过适当的锻炼患者可以有效的避免一些致命的并发症侵扰其中效果最显著的运动方法是伸展四肢两脚和两手伸屈的运动目的是通过伸屈四肢活动使存留四肢过多的血液迅速回流心脏供给心脑系统足够的氧与血可防急慢性心、脑血管疾病并可增强四肢大小关节的灵活性两腿慢慢下蹲成全蹲两臂上提反复做5～10次。

三、可以对患者的身体起到保健作用的运动方法是第三套这套方法的目的在于帮助患者增强体质提高患者抵抗高血压侵袭的能力。具体的方法有用双手掌心交替轻摩肚脐因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位轻摩有降压作用和辅助治疗中风。两脚自然开立两手半握拳由下向上同时捶击腰背部手法轻柔、不可用力过大两拳再由上到下捶击10次。两脚自然开立上肢右转同时带动两臂弯肘右掌心在心前区拍打左手背在后心区拍打拍打10～15次。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环有活经络舒体腿强身、疏通经络等功效。

以上这些锻炼方法都是在生活中必不可少的高血压的保健内容对控制患者的病情防止并发症的产生和提高患者的体质都具有非常重要的积极意义可以有效的促进高血压的顺利治愈。