随着春节的脚步越来越远很多人都带着不舍踏上了为生活奔波的征程。春节长长的假期相信大家都是在吃吃喝喝中度过高度的放松和暴饮暴食为很多人带来了节后后遗症。尤其是对于高血压患者来说要特别意节后的保健和调节。

对于节后高血压患者的调整首先还是要从饮食开始少吃盐是关键。因为食盐越多血压升高的机率越大。节日期间由于各种原因的影响饮食上放松了但现在每天食盐不应超过5克。

其次还要适量增加含钾食物的摄入如水果、蔬菜和瘦肉等。这些食品中含有钾、维生素C、亚油酸等它们能扩张血管有利血管变得柔软降低交感神经的活性使血压降低运转正常。过年期间聚会多饮食多不节制血管负担重节后增加含钾食物有助于血管的恢复。

第三多补充一些像含钙、镁元素的食物节日暴饮暴食胃肠功能紊乱影响钙、镁吸收。因为体内缺钙容易导致高血压缺镁则易使血管变得硬化所以节后也需要补充。含镁高的食物有豆制品、牛奶、蚌壳、贝类食物。富含钙质的食物比较多如海带、芝麻酱、山楂、虾米皮、绿叶蔬菜、雪里红、榨菜、鱼类、排骨和猪爪等等。

第四要增加含维生素和矿物质的食物适当增加不饱和脂肪酸的摄入但要减少动物脂肪的摄入少吃含糖类食物食糖过多则易升高甘油三酯使血液粘度增大并使血钙降低不利于降低血压。推荐产品复合维他命深海鱼油。

第五应当戒烟戒酒。不能再吸烟饮酒会使血压升高；大量饮酒特别是高浓度的烈酒能使血管膨胀血压急骤升高而且极易诱发中风。只有远离烟酒方可保血压平安。

以上的五点就是对于高血压患者节后饮食的纠正和调整高血压的饮食是关键无论在什么时候都是首要意的就算是过年的时候也不可放松。过一个开开心心的春节是每个家庭的愿望如果出现高血压就会破坏和谐的氛围。