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·健身跑在进行健身跑前要作心电图运动试验来检查心功能和血压对运动的反应。高血压患者的健身跑不要求一定的速度运动的频度根据个人对运动的反应和适应程度采用每周三次或隔日一次或每周五次等不同的间隔周期。一般认为如果每周低于二次效果不明显。

·步行步行可按每分钟70到90步开始约每小时步行3到4km的速度持续10分钟。主要适用于没有运动习惯的高血压病患者作为一种适应性锻炼过程。可以逐渐加快步速或在坡地上行走。

·太极拳由于太极拳动作柔和肌肉放松且多为大幅度活动思绪宁静从而有助于降低血压。高血压患者练完一套简化太极拳后收缩压可下降1。3到2。7kPa（10-20mmHg）长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值比同年龄组老人低2。7kPa左右。

高血压患者在运动项目的选择上最应该意不要盲目的进行运动却适得其反升高了血压最好的方法就是询问医生按照建议进行运动。

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