在我们周围高血压患者很容易见到高血压这是一种常见慢性病给患者带来很多的麻烦尤其是患上高血压以后会给患者正常生活带来极大的障碍因此我们需要正视高血压的存在做好高血压的保健工作从而有效减少高血压的伤害。下面就给大家说说高血压的保健窍门有哪些呢？

第一、高血压的发生和精神因素有关因此做好高血压的保健需要高血压患者在生活中积极调整自己的情绪通过保持良好的精神状态来有效的降压高血压患者要学会自我调适心理培养豁达、开朗、宽容的性格善于排解压力高血压患者切忌情绪波动大喜大悲等不良刺激。

第二、高血压的发生和身体肥胖以及缺少锻炼有关。因而高血压患者做好保健工作需要患者保持合理体重适当的加强体育锻炼适当的体育锻炼有利于降低血压所以高血压患者在病情稳定时应该有计划地进行适当活动如散步、慢跑、乒乓球、可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。

第三、高血压患者和不合理饮食有关因此高血压患者做好保健工作一定要调整饮食结构患有高血压以后患者在晚饭时应该少吃有些高血压病患者对晚餐并不在乎有时毫无顾忌地大吃大喝导致胃肠功能负担加重、影响睡眠不利于血压下降。对于高血压患者来说晚餐应该吃些易消化食物应配些汤类不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。

第四、做好高血压的保健工作还应该保持充足的睡眠对于高血压患者来说养成午睡的习惯有助于保持高血压病情稳定对于高血压患者降低血压也有着极为重要的作用。

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