高血压在中老年人中比较常见患了高血压会给大家的生活带来了很多的困扰。对于患者来说除了要进行一些必要的治疗外日常生活中还要意一些护理那高血压患者应如何护理调养呢?

1、戒烟抽烟会导致血管收缩因而提升血压。

2、戒酒。酗酒会让人倒下去可以适量喝点葡萄酒。

3、精神愉快心理平衡。压力可以使本质性高血压患者的血压加剧提升也面对心脏病发作的危险。

4、运动它在预防血压随年纪提升方面具有独特的效果。每天至少步行6华里三个月內能降低收缩压舒张压10点。

5、减油减盐补充维生素矿物质。缺乏钾、钙可以导致高血压镁可以降低血压。要多吃含钾的食物如香蕉;VE每天补充400国际单位。多吃大蒜和深海鱼类以及由此提炼的大蒜素片(降低血压和胆固醇)、深海鱼油(含有欧咪嘎-3不饱和脂肪酸有效去除甘油三酯).还要补充心脏动力-辅酶Q10效果特别突出。

6、睡眠充足睡眠好了对降压很有好处。

7、肥胖者必须减肥体重减轻10磅平均降低血压5点。每一磅重的脂肪要有5华里的血管来维持不减肥高血压可能永远无法治愈有很多患者体重下降到标准体重后血压就正常了。