一、了解您的目标血压并与医生共同努力达到这个目标。

了解您的目标血压(140/90mmHg)如果您有其他疾病(例如糖尿病)您的治疗目标可能要更低。经常测量您的血压尤其是伴有一个或多个危险因素时比如超过65岁、超重、吸烟或生活中缺少运动等。

二、按时服药。按医生处方服药是帮助您达到目标血压的关键之一。

三、遵从医生的建议。遵从医生推荐的有关生活方式的建议和药物治疗抓住每个达到目标血压的机会。

四、戒烟。戒烟是您改善健康能做的最简单的一件事情。

五、健康饮食。健康饮食能够降低发生高血压的危险或降低已有的高血压。减少盐摄入和饮酒还要多吃绿色多叶的蔬菜、水果、低脂乳制品和高纤维食物这些都能帮助降低血压。

六、尝试减肥。一般说来体重超标者每减轻10公斤体重可以降低收缩压5-10mmHg。

七、经常锻炼。多运动能帮助预防或降低已有的高血压。征询医生的建议包括您的日常锻炼以及什么类型的锻炼适合您。

八、留些时间放松。压力会使您的血压上升因此尽量留些时间放松。

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