导语现在高血压患者除了服用降压药外大多更愿意选择非药物治疗方法运动就是非药物降压的方法之一因此高血压患者要降压该怎样进行运动呢？

要降压该怎样运动

运动可以降低血压不过从降压效果来看还得看从事什么样的运动。因此高血压患者应根据病情来选择运动方式。血压控制稳定且无明显合并症时可进行稍激烈的运动如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、打网球、跳绳、打羽毛球等。血压控制不当或有明显合并症时应进行较温和的运动如散步、体操、打太极拳等。

研究表明为控制血压而进行运动时有氧运动比无氧运动的降压效果更加显著。例如慢跑散步骑自行车等等。

运动意事项

1)运动时切勿空腹以免发生低血糖最好的运动时间应选在饭后2小时。

2)意环境气候容易受到气候条件的影响。因此夏天时应在清晨或黄昏较为凉爽时做运动避免日晒雨淋;冬季气候寒冷要意保暖以防止血压波动导致中风。

3)运动服装要舒适吸汗运动时穿合适运动鞋防止运动损伤。

4)选择安全场所、学校或较为宽敞的居住小区是较好的运动场所切勿在街道、马路边运动一来环境嘈杂二来容易发生意外。

出现以下这些情况的高血压患者是不适宜进行运动的

感到不适特别是血压、心律不稳定而导致不适的情况下。

饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

运动中出现任何不适现象应立刻停止。

糖尿病、肾衰、心衰等并发疾病未能控制好的患者也不能进行运动。

运动是非药物降压的主要手段可以调节自主神经降低交感神经的兴奋性。运动还可以促进血液循环、降低胆固醇的生成。运动能增加食欲促进肠胃蠕动预防便秘更可以燃烧脂肪增加机体对胰岛素的敏感性达到减肥的效果。

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