一项研究则显示：近10年来，我国内地的高尿酸血症发生率为10。1%-13。3%。而血尿酸水平过高正是引发痛风的一个主要因素。痛风患者男女发病比例是20∶1，最常见发病人群为40岁以上的中年男人。患上痛风，给患者带来很大的痛苦，那么，在日常生活中如何做才能有效控制痛风呢？下面就来介绍下。

痛风偏爱男性的原因是：女性体内雌激素能促进尿酸排泄，并有抑制关节炎发作的作用。而男性喜饮酒、赴宴，喜食富含嘌呤、蛋白质的食物，使体内尿酸增加，排出减少。因此，要控制痛风，就要坚持以下三个原则

，要控制饮食，避免高嘌呤食物。大部分人痛风的发作都是“饮食惹的祸”，所以要避免进食高嘌呤饮食。猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔以及各种动物内脏等含嘌呤量高，尽量不吃；鱼虾类、豆类、蘑菇、香菇、花生等也有一定量嘌呤，要少吃；避免暴饮暴食或饥饿；节制烟酒，尤其是啤酒；不喝浓茶、咖啡等饮料。另外，还要多喝水，每天至少喝8大杯水，以尿白颜色为宜。

次，要适度运动，少做剧烈运动。剧烈运动会使人体大量出汗，使尿量减少，影响尿酸排泄。要避免过度劳累、情绪紧张、着凉及关节损伤。肥胖者要减少热量摄入，不要乱用药物减肥。

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痛风患者平时一定要注意身体的养护，养成良好的生活习惯，积极治疗，帮助身体早日康复。

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