准妈妈如何战胜便秘顽疾，其实很多女性在怀孕前，本身就有些排便困难。随着怀孕，身体的自身变化，尤其是营养的摄入，就成为了孕妇便秘的严重问题。准妈妈如何战胜便秘顽疾？我们凤凰中医来告诉您！

准妈妈如何战胜便秘顽疾1、每天坚持活动身体

孕晚期时，许多孕妇常会因身体逐步粗笨而懒于活动，所以便秘表象在怀孕晚期更为显着。而恰当的运动能够增强孕妇的腹肌缩短力，推进肠道活动，防止或减轻便秘。因而，孕妇即便在身体日益沉重时，也应该做一些身体量力而行的运动，如漫步、恰当轻家务等，以添加肠道的排便动力。

准妈妈如何战胜便秘顽疾2、注意饮水窍门

每天注意多饮水，但要把握饮水的窍门，不然即便喝了水也纷歧定有啥作用。比方，每天在固定的时辰里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水赶快抵达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，简单排出体外。

准妈妈如何战胜便秘顽疾3、早晨守时排便

每天早上和每次进餐后最简单呈现便意，其间以早上醒来排便最佳。因而，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，推进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会发生便意，长时辰坚持就会构成早晨排便的好习惯。

准妈妈如何战胜便秘顽疾4、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精密而排便艰难，因而要多食含纤维素多的蔬菜、生果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

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