便秘的高发，使不少的人们在生活中备受其的困扰。特别是女性朋友，不仅要忍受带来的痛苦，同时还得承受美丽损伤的心里创伤。那么，下面就来为女性朋友介绍几种治疗便秘的良方。

良方一：多喝水

日常中由于工作的忙碌，使很多人都没有规律的喝水。这种情况很易造成人体肠道的缺水，导致便秘的发生。因此，女性朋友在晨起床后先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，以此来刺激胃肠的蠕动产生便意，这需要长期的坚持才可远离便秘。

良方二：合理的饮食

日常中引起便秘的主要原因就是因为饮食的不合理造成的，所以在平时应该禁忌吃一些对于肠蠕动不利的食物，应该多吃一些富含粗纤维的蔬菜和水果，提高肠管内压力增加肠蠕动。

良方三：适量的运动

在得便秘的人群中，长时间的坐立不活动的是最易成为便秘的宠儿的。因此，女性朋友可以在闲暇之余多做一些活动，使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌腹肌肛门肌得到锻炼;提高排便动力。

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