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在生活中，一般会引起便秘大多是因为在饮食的不合理所造成的。因此，首先就要从饮食上进行调节，多吃蔬菜水果，补充膳食纤维。像苹果、海带、南瓜、黑木耳、魔芋食品等含可溶性膳食纤维的食物，可以维持肠道微生态的平衡，促进益生菌的生长，也有良好的防治便秘的作用。忌食辛辣刺激性食物。再次，人体都需要适量的运动，适量的运动是能够很好地防治便秘。最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘患者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动。

此外，情绪的好坏对于人体也会发生一些改变。在生活中，保持愉悦的心情，不要让自己长期处在紧张的环境中，要适当的开怀大笑。这些都可以促进胃肠蠕动，很好的预防便秘。

以上的这些方法，对于便秘的治疗是非常有效的。但是，如果做到了以上的内容，便秘却还没有得到缓解时，就需要及时的送往医院进行治疗。以免便秘引起其它的不必要的肛肠疾病。