怎么改善便秘效果最好，便秘是多种疾病的一种症状，现如今，它的患病率也是非常高的，但是大部分人对它吧并不是很在意，在患病后也没有重视起来，导致病情加重，因此，尽早的治疗才是最关键的事情，那么，如何改善便秘比较好？请看详细内容介绍。

怎么改善便秘效果最好

其一、运动方法

通过运动可以改善便秘的好方法，效果也是非常好的，具体的方法：患者可以上身平躺，两膝曲起，两脚离地，曲起的大腿靠近肚皮，双手互扣环抱小腿，此动作维持十分钟左右，可以有效地促进肠道蠕动，帮助排便。

其二、合理饮食

饮食问题也是便秘患者需要注意的事情，一般来说，高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能软化大便，增加排便频率，故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，瓜果等绿色食品。

其三、调整好心理

便秘的患病因素有很大一部分是由于心理问题，因为心理因素而引发便秘的现象也不罕见，所以，患者一定要重视心理问题，在发现问题及时解决。

以上对于“怎么改善便秘效果最好”的阅读，相信您对这个问题已经有了大致的了解，温馨提示：便秘虽然是小病，但是危害去不容小觑，患者在发病初期要积极的进行治疗，平时要注意生活要有规律，饮食上要注意调理，这对病情有很好的帮助，若您对便秘还有什么需要了解的可咨询专家，祝您健康。