高血压是一种对患者有着非常严重影响的影响对于高血压的治疗有两种选择一种是确诊高血压后主张马上用药;另一种观点认为可先进行非药物治疗3—6个月如无效再服药。下面我们就为大家介绍下日常生活中高血压非药物治疗方法

1、减肥、控制体重。肥胖者高血压的患病率是正常体重的2～6倍，超体重是高血压的独立危险因素，降低体重能降低血压和减少降压药的用量。减肥、控制体重最有效的方法一是节制饮食减少每天摄入的总热量;二是增加体力活动包括快步、慢跑、游泳等。

2、低盐。流行病学调查证实饮食中盐量与高血压的发病有关高血压患者每天摄入盐量应少于5克(约小汤匙半匙/天)，尤其对盐敏感的病人效果更好。

3、戒烟。烟中含有尼古丁能刺激心脏使心跳加快并使血管收缩血压升高。过量吸烟者患心肌梗死的报道屡见不鲜。

4、饮酒。大量饮酒尤其烈性酒可使心跳加快血压升高有些病人即使饮酒后当时血压不高但过后几天仍可使血压升高。因此高血压病人应限制饮酒。

5、喝茶。茶叶中含有少量茶碱其利尿作用对高血压有一定好处但喝茶过浓茶碱含量过高会引起兴奋、失眠、心悸。因此高血压患者最好不喝茶或喝清淡的绿茶。

6、体力活动。适当的体育锻炼可增强体质减肥和维持正常体重可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动一般以30—60分钟为宜，强度因人而异。

以上就是专家关于日常生活该如何面对高血压的治疗的讲解希望对大家有所帮助。如果你也 也患有高血压那么也可以采用这种方法进行有效治疗。