导语海带能清除附着在血管壁上的胆固醇海带中的食物纤维能调顺肠胃促进胆固醇的排泄控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富能降低人体对胆固醇的吸收降低血压。这3种物质协同作用其降血脂效果极好有很高的食疗价值。

餐桌上的常见降压食物

高血压病是一个长期逐渐进展的慢性疾病患者常有头晕、头痛、心慌、失眠等症状如不能及时治疗高血压最终将导致心、脑、肾和血管病变等一系列严重威胁生命与健康的并发症。高血压病患者如果能合理调节饮食规律、改善饮食结构可降低危险因素水平进而使血压水平下降。

在日常饮食中有许多对降压都有很好效果的食物只是一般我们不太意以下几种就是我们餐桌上常见的几种降压食物

香菇研究证实香菇可降低血内胆固醇防止动脉硬化和血管变性是防止心血管疾病的理想食物。 牛奶含有羟基、甲基戊二酸能抑制人体内胆固醇合成酶的活性从而抑制胆固醇的合成。香菇可降低血内胆固醇防止动脉硬化和血管变性是防止心血管疾病的理想食物。

牛奶、甲基戊二酸能抑制人体内胆固醇合成酶的活性从而抑制胆固醇的合成。此外牛奶中含有较多的钙也可降低人体对胆固醇的吸收。

生姜该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。

甲鱼 、进补作用。实验证明甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。

海带能清除附着在血管壁上的胆固醇海带中的食物纤维能调顺肠胃促进胆固醇的排泄控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富能降低人体对胆固醇的吸收降低血压。这3种物质协同作用其降血脂效果极好有很高的食疗价值。

苹果能降低血液中的胆固醇的浓度还具有防止脂肪聚焦的作用。有报告指出每天吃一两个苹果的人其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。

燕麦占全部不饱和脂肪酸的百分之三十五至百分之五十二。维生素E的含量也很丰富而且还含有皂甙素可以降低血浆胆固醇的浓度。北京20余家大医院经过多年的临床研究证实燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用并能升高血清密度脂蛋白。

另外最重要的是要限制盐的摄入量每日应逐渐减至６克以下普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖食盐

约为６克。这里所指的食盐量包括烹调用盐及其它食物中所含钠折合成食盐的总量。多吃新鲜蔬菜、水果增加含钙丰富的食物食用量。常见的高钙食物有鲜奶、豆类及其制品宜多吃新鲜深绿色蔬菜、海带、木耳等。每天吃新鲜蔬菜不少于８两水果２至４两。限制饮酒、抽烟。高血压病患者最好不要饮酒如果要饮每日饮用量折合白酒不能超过１两。抽烟对高血压病患者来说也是一个不良的习惯戒烟有利于稳定血压减轻病症。

改善饮食结构要结合每个人的实际有针对性地进行调整不能千篇一律。改善饮食结构也不是一朝一夕之功高血压病患者应克服困难逐步使自己的饮食结构趋于合理。

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