老年高血压患者夏日多吃“干”

来源：| 作者：| 发布时间：2015年05月29日

导语想在夏天有效应对高血压患者首先必须弄清楚自己的体质不同体质的患者在运动、饮食等方面都有不同的宜忌。从中医的角度来看老年高血压患者可分为气虚型和痰湿型两大类。老年高血压患者无需过多补水。相反痰湿者多吃些偏干燥的东西甚至适当来点煎炸的食物也不为过。

老年高血压患者夏日多吃“干”

高血压本身不是一种严重的疾病但它引起的重要脏器(尤其是心、脑、肾等靶器官)的并发症己对人类构成严重的威胁。一些研究表明血压升高易合并心、脑、肾的损伤如高血压患者得冠心病较血压正常者高4倍合并心力衰竭则增加6倍而且是引起肾功能衰竭的首要原因是名副其实的“无声杀手”高血压的危害由此可见。我国近20年来随着经济的发展人们的饮食结构和生活习惯发生了很大的变化有些变化是好的(如蛋白质和维生素摄入增加)但有些是不利于健康的如吸烟、动物脂肪摄入过多过度饮酒和少运动等这些不良的生活方式加速了高血压的发展。我国高血压患病率调查结果显示人群高血压患病人数在20年中增加了1倍以上。与此同时我国各地脑卒中和冠心病发病率上升很快如不采取有效措施控制高血压将出现心、脑血管病的更大流行。近20年来世界上有些人群至今仍与现代生活相隔离并保持较“原始”的生活习惯(如低盐、低脂饮食、多运动、无饮酒吸烟习惯和精神压力小等)其高血压患病率很低且没有明显的随年龄上升的现象。因此高血压流行不是自然规律而是人类生活违背了自然规律后得到的一种惩罚。因此在我国进行高血压防治是势在必行越早采取有力措施收效越大。

高血压患者如何才能安度盛夏?想在夏天有效应对高血压患者首先必须弄清楚自己的体质不同体质的患者在运动、饮食等方面都有不同的宜忌。从中医的角度来看老年高血压患者可分为气虚型和痰湿型两大类。

气虚型一般身体都比较虚弱他们多数身体乏力懒得动动则气喘且厌食、大便不通或大便溏泻舌质淡、舌苔薄白。

痰湿型身体偏胖夏季出现食欲不振、肚胀腹泻、舌苔厚腻、容易疲劳、睡眠质量不高等症状。

另外高血压患者可根据自己的身体状况在运动前先测好血压避开峰值半小时后若血压已稳定下来便可出门适当做些运动。应根据自己的病情、身体状况以及天气情况来决定自己是否运动和如何运动。开始运动时速度和力度都不要太快太大。运动频度一般控制在每周3次左右每次持续半个小时到1个小时。

气虚型以节奏较慢强度较低的全身运动为主如太极拳、匀速自行车运动、慢走等等，一些社区附设的拉伸、侧转等健身器材也是不错的选择。这类患者往往可以通过缓慢的运动来提升和恢复身体里的正气并因气血运行更加顺畅而使身体的阴阳趋向平衡。

痰湿型这类患者运动的强度可以比气虚型患者更激烈些、运动时间也宜更长些如保健操等。这类患者可通过身体锻炼来“助阳化湿”一般在适当运动后血压变化不会太大但身体会觉得更清爽。

无论哪一类型体质的患者运动的头天晚上一定要保证好睡眠有心脏病的高血压患者在运动前最好先服药。

除此之外老年高血压患者无需过多补水。相反痰湿者多吃些偏干燥的东西甚至适当来点煎炸的食物也不为过。至于日常生活中如何选择各种降压茶或汤饮不同类型体质的患者切莫不分青红皂白“吃错药”特别要意各类“茶”的性质分清是清火的还是去湿或助气升阳的。下面为不同体质的患者提供一些不同的建议

痰湿型喝三宝茶菊花6克罗汉果6克普洱茶6克共研粗末用纱布袋包好放杯中沸水冲泡后饮之。“三高”患者可长期饮用。

气虚型喝人参生脉饮人参5克(太子参或花旗参也可)五味子10克麦冬15克)。气虚者多阳气不足使用人参补气五味子收敛心气麦冬养阴以补充津液。

夏季人体血压波动主要是因为炎热造成的高血压患者尤其要意避暑降温。使用空调时室温应保持在27℃左右室内与室外温差不应超过7℃；老年人尽量减少进出空调房间次数避免一冷一热对人体血管尤其是脑部血管反复收缩而发生意外；而患有心血管病的中老年人最好不使用空调以手摇扇取凉为好因为相当多的“热中风”病人与家庭空调使用不当有关。若装有空调的房间温度调得太低与外界气温相差悬殊频繁出入房间忽冷忽热会使老人尤其是患有高血压、动脉硬化的中老年人脑部血液循环障碍而发生脑中风。夏季最值得提倡的是游泳游泳不仅可以带走人体内过多的热量有降温除暑之效还可消耗过剩的营养降低血脂、血糖减少脂肪储存有强身健体之功。另外高血压患者还应坚持科学地安排每天的生活保持良好的生活习惯诸如早晨缓慢起床洗漱后饮白开水或淡盐水一杯适当晨练耐心排便饮食清淡低盐三餐八分饱控制体重睡前烫脚或泡温水澡保持乐观情绪等而且一年四季都要坚持。