高血压吃什么好？专家建议高血压患者的饮食治疗是以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白意补充钙和钾多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。随着人们生活水平的提高高血压患者的出现在逐年的增加并且高血压患者呈现低龄化趋势高血压已经变成了当今威胁人类生命的一大杀手了！许多这个疾病的患者也想给自己进补进补那么到底高血压吃什么好呢？下面我们来介绍一些益于降压的食物。我们这里所介绍的保健食物．应该说既是大众喜爱食用容易找到的食物又是性有所偏对高血压具有某些治疗功效的食物。大致概括起来有这么几类有益于降压的食物

一叶菜类芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；

二根茎类茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

三瓜果、水果类西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；

四花、种子、坚果类菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；

五水产类海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

六动物类及其他牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

对于高血压吃什么补品好有人认为补品补药多数能使血压上升对高血压患者不利搞不好还会发生危险。其实不然从中医的观点看高血压病是由阴虚阳亢、阴阳两虚、肝肾阴虚、气血两亏以及心火上升等阴阳失调引起。因此根据“虚则补之”“实则泻之”的原则高血压病人也可通过进补来纠正人体的阴阳失调调整机体的平衡降低血压。只要牢牢掌握“辨证施治”的原则因人因征选择补品就会收到较好的效果。

一、饮食有节做到一日三餐饮食定时定量不可过饥过饱不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)新鲜蔬菜400—500克水果100克食油20—25克牛奶250克(毫升)高蛋白食物3份(每份指瘦肉50～100克或鸡蛋1个或豆腐100克或鸡、鸭100克或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。

二、科学饮水水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明硬水中含有较多的钙、镁离子它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质如果缺乏易使血管发生痉挛最终导致血压升高因此对高血压患者要尽量饮用硬水如泉水、深井水、天然矿泉水等。高血压吃什么好

三、饮食宜清淡提倡素食为主素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物提倡植物油少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。高血压吃什么好

四、戒烟、戒酒烟、酒是高血压病的危险因素嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒戒酒有困难的人也应限制饮酒。

五、降低食盐量吃钠盐过多是高血压的致病因素而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到4．7—5．8克可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。

高血压本身并不可怕可怕的是高血压引起的并发症在高血压的各种并发症中以心、脑、肾的损害最为显著。高血压会引起心脑血管疾病大部分的高血压患者都是知道的但是高血压会引起肾脏的损害很多高血压患者还是不知道的。在此我们提醒广大的高血压患者如果你已经有了超过5年的高血压病史就要意是否会造成肾脏损害了最好是定期的检查尿微量白蛋白这是最早能发现肾脏受损的检查指标！

专家建议在忙碌生活的同时不要忽视身体健康。定期体检有助于您及时了解自身健康状况的变化通过各项身体指标的观测发现疾病的早起症状并针对性地采取相应预防及治疗手段。总之更重要的是平时的日常生活中保持精神舒畅饮食有节劳逸适度等。