导语在高血压患者的饮食指南中多提倡以素食为主饮食宜清淡因此不少高血压患者开始“忌口”一点肉也不吃特别是在炎热季节的餐桌上简直就是“一色儿绿菜”。其实高血压患者饮食的关键是“少盐、少脂、少胆固醇”并非不让吃肉。

高血压天热也别吃太素

当今社会高血压已经成为常见病和多发病在我国发病率有逐年增高的趋势。高血压带来的心脑血管并发症给人们带来身体的痛苦和经济的负担。面对高血压很多人不知所措认为只要吃了降压药就可以根治高血压甚至有人只在感觉难受时才吃药。其实科学地治疗高血压需要从生活习惯、饮食方式、精神因素、药物等多方面进行综合治疗才能收到事半功倍的效果否则会因为某一方面的不足而影响整个治疗。在这些因素中饮食因素是高血压病人最容易忽略但又最容易改正的治疗。

在高血压患者的饮食指南中多提倡以素食为主饮食宜清淡因此不少高血压患者开始“忌口”一点肉也不吃特别是在炎热季节的餐桌上简直就是“一色儿绿菜”。其实高血压患者饮食的关键是“少盐、少脂、少胆固醇”并非不让吃肉。天热很多人胃口差吃不进去饭此时更应强调膳食平衡每天都应摄入一定量的谷物、水果、蔬菜以及动物蛋白。严格的素食一点肉都不吃拒绝一切动物蛋白和脂肪摄入不利于高血压患者的健康特别是身体不超重如果没有合并高血脂症最好不要拒绝食用肉类。更何况肉类含有多种对人体有益的营养如铁、维生素D、蛋白质高血压患者适量补充动物蛋白和脂肪可保证血管营养、保持血管弹性、柔性及良好的伸缩性对避免心脑血管病发生也有着重要的作用。

当然也不是提倡高血压患者从此就大鱼大肉而应平衡饮食不能过量也不要拒绝食用。同时还要强调一个误区就是“少脂”、“少胆固醇”并不等于不吃肉鱼、虾等肉类都含优质蛋白质且脂肪含量较低高血压患者是可以食用的。另外应季水果西瓜有辅助降压的作用如果您的血压在天热时偏低不建议过多食用西瓜以免使血压过低而引起脑血栓等病症。其实食物对血压影响较小没有严格说某种食物高血压患者不能吃或多食用的关键还是要平衡膳食。

临床实践证明适当的体育锻炼也是防治高血压病的一种积极有效的措施。因为体育锻炼可以改善大脑皮层运动中枢的功能调节大脑皮层和内脏的联系；改善各系统器官机能的协调性；改善血液动力学反应使血管扩张血流加速；体育锻炼还能改善患者的情绪这样对高血压病就能产生一定的防治效果。但是高血压患者对各种体力负担的反应是十分敏感的；而体育锻炼就是一种体力活动因此 凡患有高血压的病人参加体育锻炼必须在医生的指导和监督下进行其锻炼项目的选择运动量的大小锻炼时间的长短都应该与身体健康的人有所区别。

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