高血压这种疾病是一种极为常见的血管慢性疾病随着高血压发病率不断升高高血压已经威胁着现代人的健康与生活质量。而且由于现在年轻人不规律的饮食和生活作息高血压患者有年轻化的趋势今天我们就从饮食的角度说说高血压患者的调理。

每人每天盐的摄入量应小于6克并减少酱油用量少食咸菜及腌制食品。食用油包括素油(植物油)每人每天少于25克少吃或不吃肥肉和动物内脏其他动物性食品每天也不应超过50—100克每人每周可吃蛋类3—4个奶类每天250克豆制品每天50克鱼类每周300—400克少吃糖类和甜食。

每天食用新鲜蔬菜400—500克水果100克多数水果和蔬菜都营养丰富、热量少且富含纤维特别是颜色较深的果蔬如菠菜、胡萝卜、桃和草莓等最值得推荐。而果汁的纤维素含量远不及完整的水果不如直接吃水果。多食粗制谷类、高纤维食物可促使人们出现饱腹感并使胃排空延迟因此可减少摄入的总热量。建议在日常的主食中有一半为粗制谷类食物。

高血压病人最好不饮酒。有饮酒嗜好的人男性每日饮啤酒少于300毫升或白酒少于60毫升女性则减半孕妇不饮酒不提倡饮高度酒。

男性持续饮酒者要比不饮酒的人4年内患高血压的危险性增加40%。

高盐摄入将使血压明显升高人群平均每人每天摄入食盐增加2克收缩压、舒张压分别升高2.0毫米汞柱和1.2毫米汞柱。

科学合理的膳食不仅有利于高血压患者的康复而且对于正常人来说如果能科学地饮食就可以起到很好的高血压预防目的。如果想避免高血压病从口入就一定要严格规范高血压患者的日常饮食调理。