众所周知不良的饮食结构是导致高血压发生的一个重要因素许多高血压患者都是因为平时的饮食不恰当才导致高血压的侵袭。那么高血压患者要建立一个怎样的饮食结构才有利于缓解病情呢？下面就给大家做一个简单介绍。

1.减少钠盐高血压患者一般体内的钠是过量的这非常不利于血压的平稳下降所以高血压患者在日常的饮食中要意减少钠盐的摄入。限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料少食各种咸菜及盐腌食品。

2.减少脂肪补充适量优质蛋白质高血压患者要根据自己的具体身体情况在饮食中意补充适量的蛋白质但一定要限制脂肪的摄入。建议减少食用含脂肪高的猪肉增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。

3.补充钾和钙高血压患者体内的钾和钙一般都过少这会影响体内钠的正常排出导致血压居高不下。所以高血压患者要在饮食中意补充钾和钙。钾与血压呈明显负相关中国膳食低钾、低钙应增加含钾多含钙高的食物如绿叶菜鲜奶豆类制品等。

4.多吃蔬菜和水果高血压患者在日常的饮食中要适当地增加蔬菜和水果的食用量这样可以相应的减少脂肪的摄入并且可以有效的预防便秘对高血压患者的健康特别有益。而且事实证明素食者比肉食者有较低的血压。人类饮食应以素食为主适当肉量最理想。

高血压患者一定要意在平时建立一个利于降压的饮食结构这样可以把“吃出来”的高血压再“吃回去”让自己远离高血压的侵扰。