高血压是一种大家公认的“吃出来”的病对于高血压的有效治疗除了要依靠药物控制以外还要积极地从饮食中寻找治疗方法。高血压患者在平时的饮食中做到以下“四少”就会在很大程度上缓解病情。

1．少喝碳酸饮料。随着高血压发病率的不断增高一些医学界的有识之士对诱发高血压的饮食做了大量调查研究发现常喝软饮料、冰茶和水果混合饮料等含糖饮料会增加高血压发病率。另一项研究发现即使是低热量汽水饮料同样会增加高血压危险。

2．少吃加工肉食。过度摄入钠盐会导致血压升高一些患者会奇怪“平时也没怎么吃盐啊怎么就高血压了？”。实际上大多数引发高血压的钠盐其实来自包装食品或加工食品。含盐较多的加工肉食包括咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

3．少饮酒。适量地饮一些红酒可以使血压保持平稳但大量饮酒就会导致血压的骤然升高。大多数专家认为高血压者酗酒绝对会要命。韩国近期一项研究发现酗酒会导致成人高血压死亡率翻倍。专家建议高血压病人应避免饮酒尤其不宜多饮烈性酒。

4．少吃饼干。大家肯定想不到平时常用来充饥的饼干会成为诱发高血压的危险因素但事实确实如此。反式脂肪酸会增加中老年妇女患高血压风险而饼干和羊角面包之类的食品含有一定反式脂肪。另外如果食品标签上出现氢化油成分则说明该食品或多或少含有反式脂肪。因此建议选择全谷面包。

高血压患者在平时一定要意调整自己的饮食结构通过日常的饮食来辅助治疗高血压可以达到事半功倍的效果。