在现实生活中通过合理的安排饮食我们可以收到意想不到的降压效果所以在平时的生活中高血压患者要想尽快恢复健康。避免令人苦恼的持续不断的降压治疗就要严格按照以下的方法搭配自己的日常饮食以早日去除高血压病症。

1.经常吃些大蒜

大蒜在生活中不但具有清毒的作用而且可以起到非常重要的降压功效。每天吃2—3瓣大蒜是降压的最好的简易办法对一组415人的研究调查表明食用600—900毫克蒜泥平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。

2.多吃鲑鱼

鱼肉的降压作用是我们大家所熟知的其中鲑鱼的降压效果更是不可忽视。体重超量的人每日食113克鲑鱼4个月血压可下降6个毫米汞柱因为鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。

3.不要把面包作为晚餐的主食

面包是高血压患者在平常要尽量避免食用的这样可以减少阻碍患者康复的因素因为白面包中的小麦面粉将增加体内的胰岛素而后者在数小时之内就可使血压升高。一项研究发现血液中含胰岛素高的人患高血压症的可能性是普通人的3倍。

4.食冰激凌补充钙

研究发现冰激凌富含充足的钙元素具有非常重要的降压功效。吃一块冰激凌可补充150—200毫克的钙而每天补充1克钙8个星期可使血压下降1—2个毫汞柱因为钙可使动脉管壁保持柔软性。每天喝几杯脱脂牛奶可起到同样的作用。

以上是在平时可以起到降压作用的饮食方法对治疗高血压具有非常重要的辅助作用。所以在平时患者一定要积极的搭配健康合理的高血压的饮食为自己的康复多贡献点儿力量。