高血压一旦发病就会给患者带来多种病症折磨并且让患者时刻面临心脑肾等并发症的侵害。高血压患者的病症解除不能只依靠药物同时还需要通过日常饮食的调节来辅助降压治疗那么高血压患者如何做到利于降压的健康饮食呢？

◆多吃含钾、钙、镁丰富而含钠低的食品

根据研究发现富含钾钙镁的食物具有非常显著的降压功效而含钠过高的食物则会加重高血压患者的病情。所以在生活中高血压患者要积极调整自己的饮食结构多吃含钾、钙、镁丰富而含钠低的食品。含钾丰富的食品有土豆、芋头、茄子、海带等因钾盐能促使胆固醇的排泄、增加血管弹性有利尿作用有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、绿色蔬菜等对心血管有保护作用。含镁丰富的食品有小米、荞麦面、豆类及豆制品等镁盐通过舒张血管达到降压作用。

◆适量摄入蛋白质

蛋白质是人体所不可或缺的但对于高血压患者来说并不是多多益善高血压病人每日蛋白质的量以每公斤体重１克为宜例如60公斤体重的人每日应吃60克蛋白质其中植物蛋白应占50％最好用大豆蛋白。大豆蛋白虽无降压作用但能防止脑中风的发生。每周还应吃两三次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性增加尿、钠排出从而降低血压。

◆多吃绿色蔬菜和新鲜水果

绿色蔬菜和新鲜水果是对降压治疗非常有益的食物所以高血压患者要在平时适量的多吃因为这样有利于高血压患者的心肌代谢改善心肌功能和血液循环促使胆固醇的排泄防止高血压病的发展。应少吃肉汤类因为肉汤中含氮浸出物增加能促进体内尿酸增多加重心、肝、肾的负担。

高血压的饮食要以利于降压为原则所以患者要在生活中积极调整自己的日常饮食做好合理饮食科学降压这样才能收到良好的降压治疗效果促进高血压患者的康复进程。