饮食低钠高钾跟高血压说拜拜。高血压以及肥胖这都是我们不健康饮食的弊端。尤其是高血压它对饮食的要求是很高的。专家也提出饮食低钠高钾可以更高效的预防高血压以及高血压并发症。

下面我们就分开具体说一下何为低钠高钾的高血压饮食。

第一高血压饮食要高钾。富含钾的食物通常是健康食物。种类包含豆类、各式各样蔬果以及低脂乳制品。钾是维持人体体液平衡所必需的电解质。有助于调节神经、肌肉功能及控制血压。富含钾的饮食还能维持健康血压。对于高血压的预防很有用。

第二饮食低钠高钾跟高血压说拜拜。低钠跟低盐是有区别的。含钠食物远不止是食盐。我们少从盐罐里取食盐以外。还要重酱油、咸菜、松花蛋以及挂面等当中所含的盐分。另外味精、调味汁等当中含有的谷氨酸钠等成分是另外一种“钠盐”。高血压食用也有升高血压的作用。

第三低钠高钾共同作用于高血压的防治。钾和钠像是坐跷跷板。钾高了可以促使钠的排除。进而降低体内钠的含量。也就减少了钠把过多的水分吸附到血管内。对高血压起到了降压作用。

饮食低钠高钾跟高血压说拜拜。低钠高钾我们在日常饮食中必须同时达到。这样才可以真正的起到预防高血压的功效。

萍鲈亩粮哐?沟脑し?尽量少吃油