高血压是一种慢性疾病它对患者的健康生活造成了极大的影响高血压不能很快的治愈但还是能做到有效的控制的。尤其是在饮食上患者更要意到。饮食中很多人都知道高血压病人要低盐饮食但很少有人知道补充足够的钙和钾也能降低高血压患者的血压。

因为增加钙的摄入可以使外周血管扩张有利于减少外周血管阻力。钙还有利尿作用钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高对轻型高血压更具有明显的降压作用因为增加钾的摄入量有利于钠的排出因此补钙和补钾具有降压的作用。

最有效、最常用、最传统的补钙食品莫过于奶类及奶制品这类食物不仅含钙丰富而且也含有丰富的其他矿物质和维生素尤其是维生素D可以促进钙的吸收和利用。由于高血压常常同时伴有肥胖或高血脂因此高血压病人最好饮用脱脂奶这样可以减少脂肪尤其是饱和脂肪的摄入。有些奶类在原来钙含量的基础上人为添加了钙制成高钙牛奶含钙量会更多一点需要补钙的人可以饮用这种奶。酸奶也是一类非常好的补钙食品它不仅可以补钙而且其中的有益菌可以调节肠道功能适合于各类人群尤其是老年人。

对于那些不喜欢喝牛奶或者对牛奶不耐受的人来说可以多食用一些替代食物如牡蛎、紫菜等海藻类大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等蔬菜类。当然患者在饮食补充微量元素的同时还要意不要吃那些能引起高血压疾病的食物哦。希望患者能更快的恢复健康。