高血压是一种对患者有着非常大影响的疾病如果不能控制好将对患者造成非常严重的影响那在日常生活中高血压患者该如何有效控制高血压呢?在饮食方面高血压患者吃什么能够有效降血压?良好的饮食能够帮助患更快速的治愈疾病使患者早日恢复健康。

1.补钾黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压专家建议成年人每天至少摄入4700毫克钾。

2.补镁最近的一项研究发现膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关即摄入镁越多有助降血压。如麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压。

3.多吃芹菜高血压吃什么可以降血压?芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜可以使血压下降12%—14%是降血压的佳品。

4.多吃核桃核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸有助于降血压。

5.多吃菠菜菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。研究发现每天至少补充1000微克叶酸的成年女性其患高血压的风险明显低于每天补充200微克者因此高血压患者可适当吃些菠菜。

6.多吃鱼高血压吃什么可以降血压?鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸即DHA和EPA。

7.每天一斤奶牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压专家建议健康成年人每日需摄入1000—1200毫克的钙为此大概需要饮用500—750克牛奶。

8.每天一瓣蒜过去50年的研究表明大蒜可有效缓解高血压。研究人员指出600—900毫克的大蒜粉末约含3.6—5.4毫克的大蒜素而一瓣鲜蒜中大蒜素的含量可达5—9毫克。

以上就是针对高血压患者吃什么能够有效降血压的介绍希望对广大患者有所帮助。如果你也是高血压患者那么就一定要意做好疾病的预防工作。多意日常生活中的饮食事宜最后祝福患者们早日恢复健康。