规律饮食很重要特别是一些中老年人患有高血压疾病。降血压的过程却是简单而又复杂的高血压患者想要平稳降血压就一定要多遵循以上的饮食习惯合理的饮食在很大程度上能够促进血压下降!

1.饮食习惯--饮食要清淡不可太咸饮食过咸是高血压的大忌世界卫生组织建议每人每天的食盐量为6克而我国有些地区甚至达到了20克以上远远超过了科学的标准所以高血压患者一定要意食盐的摄入量。

2.饮食习惯--多吃富含钙、钾的食物钾和钙是高血压的克星有一部分患者曾经因为缺钙而一度导致高血压所以多补钙和钾对降血压有很大好处。补钾就要多吃新鲜的蔬菜和水果补钙就要多喝牛奶、骨头汤等。

3.饮食习惯--饮食一定要避免油腻油腻的食物含有过多的饱和脂肪酸而饱和脂肪酸会使血压升高但是太过清淡也不好植物油中饱和脂肪酸低不饱和脂肪酸高如果长期缺乏动物性食物会导致不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值过低同样会使血压升高。

4.饮食习惯--适量搭配优质蛋白质优质的蛋白质可防止血压升高但是过多的食入动物蛋白质可使胆固醇升高另一方面可使肾小球动脉硬化和肾功能减退所以进食蛋白质饮食应适量。

5.饮食习惯--避免辛辣食物辛辣的食物可使血压骤然升高引起并发症的产生所以尽量选用清淡的饮食不仅对胃口好而且还可以防止高血压。

6.饮食习惯--戒烟酒保持心情舒畅烟酒可以刺激血压升高而良好的情绪有助于防止血压升高。

规律的饮食能够帮助患者使血压更平稳。如若你是高血压患者那么就要在日常生活中多意饮食规律问题如果有不良的饮食习惯就尽快克制吧。最后祝广大高血压患者都早日恢复健康。