高血压是一种很常见的心血管疾病对患者的影响非常大。而且如果高血压不能及时治疗的话还可能会引起多种并发症给患者带来更大的伤害。那在日常生活中我们要怎么样预防护理高血压?降血压在饮食方面需要意什么问题?饮食对高血压的影响很大所以在日常生活中一定要意。

通过改善饮食的方式可以消除不利于心理和身体健康的行为和习惯可达到降血压的效果患者朋友们可以从以下几点开始做起

1、三餐饮食安排应少量多餐避免过饱;高血压患者常较肥胖必须吃低热能食物总热量宜控制在每天8.36兆焦左右。不伴有肾病或痛风病的高血压病人可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

晚餐应少而清淡过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2、低盐。每人每天吃盐量应严格控制在2-5克即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高应尽量少吃或不吃。

3、高钾。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

4、补钙。有人让高血压患者每天服1克钙8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等或者直接服用液体钙软胶囊也可有效补充钙质。

5、补铁。研究发现老年高血压患者血浆铁低于正常因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物不但可以降血压还可预防老年人贫血。