民以食为天但如果饮食不健康我们的身体还是会出现状况的。对于高血压患者来说更是如此。那患上高血压的朋友需要意哪些饮食问题呢?高血压患者需要意的饮食习惯又都有哪些?

高血压危害非常大高血压患者在日常生活中需要意的饮食习惯问题有如下几点

1、首先要控制能量的摄入提倡吃复合糖类如淀粉、玉米少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖类。

2、限制脂肪的摄入。用植物油烹调食物多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼类从而氧化并降低血浆胆固醇延长血小板的凝聚抑制血栓形成防止中风。其中含有较多的亚油酸还对增加微血管的弹性防止高血压并发症有一定作用。

3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日摄入蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性增加尿钠排出从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入。

4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类因为肉汤中含氮浸出物增加能够促进体内尿酸增加加重心、肝、肾脏的负担。

5、限制盐的摄入量每日包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量应逐渐减至6g以下即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖。这样有助于降低血压减少体内的钠水潴留。

6、每天吃新鲜蔬菜不少于8两水果2至4两。⑦适当增加海产品摄入如海带紫菜海产鱼等。